Cómo diversificar los días grises y levantar el ánimo.

El estrés constante, tanto en el hogar como en el trabajo, las quejas y las decepciones en las relaciones privan a la persona de todos los colores brillantes de la vida. Y el frío, el gris y la humedad afuera de la ventana solo agregan desaliento. Según la Organización Mundial de la Salud, más del 35% de los rusos se encuentran en un estado depresivo constante y, desafortunadamente, esta cifra aumenta cada año.

Los mejores consejos para animarte

Según una encuesta realizada por estudiantes británicos entre jóvenes de 17 a 32 años de edad, las posiciones principales en la lucha por un buen estado de ánimo son: éxito personal y obtener dinero.

Al evento asistieron más de 120,000 jóvenes y esto es lo que sucedió:

EventoNúmero de personas que votaronPorcentaje de
Concierto de la banda favorita13 45210,87 %
Comiendo dulces5 6044,53 %
Fiesta15 57812,59 %
Recibiendo dinero20 00916,18 %
Viendo una buena pelicula8 7567,08 %
Recibiendo un regalo13 08710,58 %
Éxito personal21 54317,46 %
Fecha16 41313,27 %
Aprendiendo el exito9 2017,44 %

Con base en los datos obtenidos, podemos concluir que las mejores maneras de aumentar la vitalidad en el hogar son:

  • La autorrealización. Todos son únicos, todos tienen talentos que permanecen prohibidos debido a la constante preocupación. Aparta todo para más tarde: saca acuarela y papel, haz un dibujo, construye un modelo de la casa de tus sueños, escribe un poema, cocina un plato inusual.
  • Pasatiempo Sin duda traerá placer, y sentirá alivio.
  • Caminar Responda la pregunta: ¿cuándo fue la última vez que estuvo en la naturaleza? ¿Y puede darse el lujo de caminar lentamente por las calles familiares o dar un paseo por el parque? No debe buscar excusas, refiriéndose al empleo constante y al mal tiempo fuera de la ventana. Apague la computadora, desenchufe el teléfono y salga. Unas pocas horas de paz y tranquilidad ayudarán a poner en orden los pensamientos y llenarán el cuerpo de energía vital.
  • Pelicula favorita Ve al cine para el estreno de una nueva comedia. No te olvides de capturar un par de amigos divertidos. La visita conjunta no solo elevará su espíritu, sino que también se convertirá en una ocasión para una discusión más profunda de la película en un acogedor café.
  • Bailar La música favorita en combinación con el baile loco ayudará a arrojar energía negativa. La falta de habilidades de voz o de baile no es una razón para el fracaso. Solo pruébalo - ¡te encantará!
  • Meditación La técnica de la meditación es bastante simple: no hay extraños, un estado relajado y el deseo de deshacerse de todos los pensamientos de la cabeza: estos son los componentes principales para una sesión de buceo exitosa en usted mismo.
  • Salón de belleza o spa. Sorprendentemente, este método tiene un efecto efectivo no solo en el sexo justo. A algunos hombres tampoco les importa relajarse en la sauna turca o en terapia con piedras. Aquí la regla principal es un buen maestro en quien puedes confiar plenamente.
  • Comunicación con los animales. Desde hace tiempo se sabe que las mascotas, como ninguna otra, ayudan a aliviar la tensión y mejorar el estado de ánimo. Sal a pasear con el perro, juega frisbee. Mascota al gato, habla con el loro. Si no tiene mascotas, puede ir con niños al delfinario, comuníquese con el zoológico. Así que no solo te distraes de los pensamientos obsesivos, sino que también le ofreces unas vacaciones a un niño.
  • Noble hecho. Visita a un refugio de animales o un orfanato. Todos los problemas dejarán de parecer instantáneamente insolubles. Con cada célula del cuerpo, puede sentir el dolor de las mascotas abandonadas o los niños que se quedan sin las caricias y el cuidado de los padres. Después de visitar tales instituciones, hay una revaluación instantánea de los valores.
  • Dormir Sí, no lo pensaste! Este es un gran antidepresivo. Incluso una hora de sueño profundo te ayudará a sentirte renovado, a sentir una nueva vitalidad.
¡ESTO ES INTERESANTE! Paraguay es el país de las personas más positivas. Más del 84% de los habitantes de este país están satisfechos con sus vidas, sonriendo constantemente y optimistas sobre el futuro.

La forma más rápida de animarse.

No siempre es posible dedicarte unas horas de tiempo precioso. ¿Qué hacer en una situación así, con qué rapidez y durante mucho tiempo para animarnos?

Aquí hay algunas formas rápidas, pero eficaces. ¡Elija uno de ellos y comience la implementación inmediatamente!

  • Llama a la persona que escucha. El apoyo de los seres queridos no tiene precio. Trata de rodearte solo de amigos verdaderos y confiables, y tu estado de ánimo siempre estará en una ola positiva.
  • Actividad fisica Cambiar el tipo de actividad, dispersar la sangre a través de los vasos ayuda a distraerse de las tareas actuales y "despejar" la cabeza. Incluso después de un calentamiento de cinco minutos, le vendrán nuevas ideas, y puede ver el problema desde un ángulo diferente, tome una decisión.
  • Pausa para el almuerzo. A veces vale la pena mimarse con algo delicioso. Este es un gran potenciador del estado de ánimo. Lo más importante: cumplir con la medida y no involucrarse en comer dulces. Esto se aplica a las mujeres que aman "atascar" el estrés, lo que agrega otro problema: la obesidad.
  • Cancion favorita Un clic de un botón puede disolver la mente en un flujo de música, dejando atrás cualquier problema.
  • Sueños Mueve tus pensamientos por unos minutos a donde sea bueno, donde seas apreciado y esperando. Este puede ser su lugar favorito para relajarse o reuniones semanales con su familia.
  • Sonrisa de espejo. Tal idea puede parecer extraña, pero créeme, literalmente, un par de minutos de sonrisa sincera y no podrá contener la risa.
  • Plan para resolver el problema. Vivir en constante negatividad y caer sobre los seres queridos no es la mejor opción. Tome un bolígrafo y papel limpio, comience por puntos para pintar todas las soluciones posibles.

Consejos de psicólogos y médicos.

En ningún caso, no se deje engañar por los trucos de mal humor, esta es la principal y principal recomendación que dan todos los médicos. La mayoría de las personas, tan pronto como se desaniman, se rinden inmediatamente y nadan con la corriente. Así que en ningún caso será imposible!

Ante los primeros síntomas de empeoramiento del estado de ánimo, tomar inmediatamente las medidas necesarias. En función de su temperamento, estilo de vida e intereses, elija la opción de optimización más adecuada. Los expertos identifican los siguientes grupos de métodos:

ActivoPasivo

  • Ama la vida, porque es hermosa!

  • Deportes

  • Siéntate con tus amigos.

  • Visitas a museos, exposiciones.

  • Compras

  • Autocuidado

  • Visualización

  • Relajación

  • Meditación

  • Leyendo libros
  • Actividad fisica Los psicólogos aconsejan a las naturalezas energéticas a moverse más. Puede ser footing, ciclismo, piscina.
  • Limpieza de la casa. Un excelente método para "matar dos pájaros de un tiro". Los expertos creen que a nivel subconsciente una persona se ve afectada por el desorden. Bardak en las cosas interfiere con un final a la confusión en su cabeza. A medida que el apartamento se llena de limpieza y confort, el ambiente comenzará a aumentar. Por lo tanto, tome un trapo y proceda resueltamente a limpiar la casa.
  • Cuaderno del éxito. Graba diez tareas diarias que has hecho hoy. Un excelente método para aumentar la autoestima y ganar confianza en sí mismo. La falta de buen humor de muchos está relacionada con el hecho de que no hacen nada: solo la rutina es “trabajo en casa”. Al completar el diario, no podrá ser perezoso y posponer los asuntos hasta más tarde.
  • Palabras de agradecimiento. Agradézcase por lo que ha hecho por este día, amigos por cualquier ayuda, incluso la más insignificante, vida por lo que es, padres por criar y dar educación.
  • No hay información negativa. Deja de ver televisión, lee la prensa amarilla y escucha chismes envidiosos.
  • Estilo de vida activo. El ejercicio regular estimula la producción de hormonas de la felicidad, que elevan el estado de ánimo y energizan durante mucho tiempo.
¡ESTO ES INTERESANTE! Los expertos de la Universidad de Manchester dicen que aproximadamente el 45% de la vida de una persona se gasta en emociones negativas, el 35% se dedica a preferencias neutrales y solo el 20% está sinceramente feliz.

Los expertos introvertidos en calma recomiendan:

  • A menudo se entregan a los sueños. El ambiente acogedor en las paredes de su hogar lo ayudará a relajarse y sentirse tranquilo. Para hacer esto, coloque y encienda las velas, agregue un par de gotas de aceite aromático, encienda música suave y placentera, siéntese cómodamente en su sofá favorito y solo sueñe.
  • Tomar un baño caliente Toda la técnica anterior se puede aplicar aquí. Sal marina, los aceites esenciales llenarán el aire con el aroma de la paz y la relajación completa.
  • Leer libros Eligiendo un trabajo, lea cuidadosamente al autor y elija a alguien que haya podido lograr algo en la vida. Solo en este caso, la mente obtendrá la información realmente necesaria que ayudará a enfrentar la depresión y la fatiga.

Además, absolutamente todos los médicos recomiendan evitar el fortalecimiento del sistema inmunológico, comer bien y tomar regularmente un complejo de vitaminas.

¿Debo tomar antidepresivos?

El uso de drogas solo está permitido cuando todos los métodos anteriores no funcionan. En este caso, existe la posibilidad de que un mal humor se haya deprimido. La elección de los medicamentos debe hacerse solo por recomendación de un médico, después de un diagnóstico correcto.

Hasta la fecha, se han registrado tres tipos de antidepresivos:

  • Acción sedante (calma, alivia la ansiedad).
  • Impacto equilibrado (vagones).
  • Con un efecto activador (eficaz para combatir la apatía y el letargo).

La mayoría de ellos comienzan a actuar casi al instante. Sin embargo, vale la pena considerar los efectos secundarios de cada remedio individual:

  • Insomnio
  • Dolores de cabeza
  • Alergia
  • Alucinaciones
  • Alteración del tracto gastrointestinal.
  • Insuficiencia renal.

Antes del autotratamiento, haga una cita con un médico. Tal vez un especialista competente ayude a ver el problema desde un ángulo diferente, empujará hacia la solución correcta.

No hay situaciones sin esperanza en la vida, dice la sabiduría popular. Pase lo que pase, no debes rendirte y desilusionarte con la gente. Depende solo de nosotros: sigue la corriente o lucha hasta el final. Intenta cerrar el acceso a las emociones negativas, rellénalo con pinturas grises, días apagados. Rodéate solo de personas positivas y confiables que luchan por el éxito. Darán apoyo en el momento adecuado y ayudarán juntos a alcanzar la meta preciada.

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